Tips Traveling Sehat – Banyak klien saya berpikir mereka makan cukup sehat secara umum. Jadi, mereka sering terkejut ketika saya merekomendasikan nixing camilan yang mereka yakini sebagai pilihan cerdas.

Tapi begitu mereka mendengar mengapa go-tos mereka tidak ideal, mereka semua untuk beralih ke pilihan yang benar-benar bergizi dan memberi energi. Mungkin daftar kudapan Anda juga bisa diperbaiki?

Lihatlah keenam paket gigitan ini yang mungkin Anda anggap sebagai “makanan sehat” —jika alternatif itu menawarkan lebih banyak nutrisi secara keseluruhan, dan membantu Anda menghindari zat aditif yang tidak diinginkan.

Tips Traveling Sehat – Kripik Veggie

Sayuran segar di kemasan bisa menipu. Pastikan untuk memeriksa bahan-bahan pada keripik vegan dan puff sebelum Anda menambahkannya ke keranjang Anda. Anda akan sering menemukan tepung kentang dan / atau tepung kentang, tepung jagung, atau tepung beras sebagai bahan utama — bukan sayuran. Karena tambahan tepung, camilan ini dapat mengemas lebih banyak kalori daripada sayuran biasa.

Satu merek populer menyediakan 120 kalori per satu ons, dengan 7 gram lemak, 16 gram karbohidrat (1 gram serat), dan 1 gram protein. Itu hanya 40 kalori lebih sedikit dan 3 gram lebih sedikit lemak daripada satu ons keripik kentang biasa, yang menyediakan 1 gram lebih sedikit karbohidrat dan 1 gram ekstra protein.

Untuk memperbaiki kerenyahanmu — dan lebih banyak lagi nutrisi — tetap dengan real deal, seperti wortel bayi, kuntum brokoli, irisan paprika, dan mentimun, dipasangkan dengan hummus atau guacamole untuk dicelupkan.

Tips Traveling Sehat – Kue kering Veggie

hanya karena sayur sayuran tidak berarti secara otomatis menjadikan makanan lebih sehat. atau baik untukmu. seperti contoh kue kering Vegan : kebanyakan pembuatannya mengandung banyak tepung, gula  dan miskin serat serta nutrisi.

Dan label vegan tidak meniadakan pentingnya kontrol porsi. Satu merek yang membuat kue vegan 4,25 ons (seukuran telapak tangan Anda) menganggap satu kue seharusnya menjadi dua porsi. Makan semuanya, dan Anda akan mengumpulkan 480 kalori, 78 gram karbohidrat, termasuk 57 gram gula, dengan hanya 2 gram serat.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, buat sendiri “kue” tanpa kue kering menggunakan kombinasi makanan yang kaya nutrisi, seperti mentega almond, gandum gulung, dan biji chia, dengan sedikit sirup maple dan vanili. (Lihat resep ini.) Dan tidak perlu dikatakan, perbaiki hanya dengan beberapa (bukan seluruh bets).

Tips Traveling Sehat – Biskuit tanpa glukosa

Tidak semua cracker bebas gluten diciptakan sama, jadi membaca daftar bahan adalah kunci. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa “bebas gluten” tidak sama dengan “sehat.” Dalam beberapa merek biskuit bebas gluten, misalnya, dua bahan pertama adalah tepung beras putih dan minyak nabati – biji-bijian olahan yang dipasangkan dengan minyak yang mengandung banyak asam lemak omega-6, yang telah dikaitkan dengan peradangan. Kalori dan karbohidrat juga dapat ditambahkan dengan cepat, menyaingi jumlah dalam keripik kentang.

Untuk camilan bebas gluten yang renyah yang terbuat dari biji-bijian utuh, raihlah minyak zaitun sebagai gantinya. Trader Joe membuat satu dengan hanya tiga bahan sederhana: popcorn organik, minyak zaitun extra virgin organik, dan garam laut. Untuk 130 kalori, 6 gram lemak, 18 gram karbohidrat (3 gram serat), dan 3 gram protein, Anda bisa makan porsi dua cangkir yang cukup besar, yang kira-kira sebesar dua bola.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *